Règles durables : 3 alternatives aux serviettes hygiéniques et aux tampons
Une personne menstruée produit en moyenne entre 125 et 150 kg de déchets au cours de sa vie, provenant de produits jetables comme les serviettes hygiéniques et les tampons. Heureusement, il existe aujourd'hui plusieurs alternatives réutilisables qui permettent de réduire ces déchets tout en améliorant le confort menstruel : culottes menstruelles, coupes menstruelles et disques menstruels.
Réutilisable produits menstruels est devenu le nouveau noir–et à juste titre. Au cours de sa vie, un cycle menstruel moyen génère entre 125 et 150 kg de déchets Il s'agit notamment de serviettes hygiéniques et de tampons usagés. La majeure partie de ces déchets est composée de plastique et de coton, deux matières dont la production nécessite d'importantes ressources et qui, par conséquent, ont un impact négatif sur le climat.
Heureusement, il existe aujourd'hui plusieurs bonnes alternatives aux produits jetables classiques tels que les serviettes hygiéniques et les tampons.
Dans cet article, nous allons examiner trois des options les plus populaires afin que vous puissiez trouver le produit menstruel qui vous convient le mieux–et peut-être aussi à l'environnement.
Cet article est écrit par Emma Libner, auteure, militante pour la défense des droits des femmes et sexologue.
Culottes menstruelles : l'alternative intelligente aux serviettes hygiéniques
Nous pensons que vous êtes déjà au courant de culottes menstruellesSi vous lisez ceci, c'est que vous êtes au bon endroit. Sinon, accrochez-vous bien : les culottes menstruelles Flow, d'après de nombreuses utilisatrices, révolutionnent le quotidien pour des règles plus confortables et plus écologiques.
Les culottes menstruelles fonctionnent en principe un peu comme les serviettes hygiéniques que l'on trouve en supermarché. Toutes deux possèdent un noyau absorbant qui dirige le sang loin de la peau et prévient les saignements.
La seule différence, c'est que contrairement aux serviettes hygiéniques jetables, les culottes menstruelles sont réutilisables. Le cœur absorbant est intégré à la doublure, il suffit donc de les laver après usage et de les réutiliser pour les prochaines règles.
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Cela signifie qu'au lieu d'avoir constamment besoin d'acheter de nouvelles serviettes hygiéniques, vous pouvez simplement avoir une paire de culottes menstruelles qui traîne dans votre tiroir.
Culottes menstruelles Elles sont particulièrement intéressantes si vous utilisez déjà des serviettes hygiéniques et souhaitez passer à une alternative réutilisable. Mais elles peuvent aussi être utilisées seules à la place des tampons ou en complément d'autres protections menstruelles.
Et comme elles sont réutilisables, les culottes menstruelles peuvent potentiellement vous faire économiser, ainsi qu'à l'environnement, une quantité importante de déchets–surtout si vous en prenez bien soin pour qu'elles durent longtemps.
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Substances chimiques présentes dans les serviettes hygiéniques et les tampons : que savons-nous vraiment ?
Ces dernières années, la composition des protections menstruelles jetables a fait l'objet d'une attention accrue. Une étude de 2024 a révélé la présence de traces de plusieurs métaux, dont du plomb, de l'arsenic et du cadmium, dans différentes marques de tampons. Les chercheurs ont analysé des produits de 14 marques et ont détecté des concentrations mesurables de 16 métaux différents dans au moins un échantillon.
Une étude majeure du quotidien norvégien VG en 2025 L'étude a révélé que des métaux lourds ont été trouvés dans les 140 tampons testés–et lorsqu'ils ont été trempés, on a pu constater que les métaux lourds s'étaient infiltrés dans le liquide.
Des recherches supplémentaires devraient être menées pour déterminer comment et si ces substances peuvent être libérées et absorbées par la muqueuse vaginale.
Outre les métaux, d'autres études ont également indiqué que le coton cultivé pour les produits menstruels peut contenir des résidus de pesticides agricoles.
Cela devrait soulever des questions quant à la sécurité d'utilisation des serviettes hygiéniques et des tampons, et a incité de nombreuses personnes à s'interroger sur leur composition et à rechercher des alternatives. Si vous avez besoin de protections menstruelles jetables comme des serviettes et des tampons, privilégiez celles fabriquées à partir de matières biologiques. Selon VG, ce sont celles qui présentent la plus faible concentration de métaux lourds lors des tests.
Flux trop abondant ? Associez une culotte menstruelle à une coupe ou un disque menstruel.
Même si nous avons Culottes menstruelles pour règles abondantesEt puis il y a celles d'entre vous qui ont simplement besoin d'un petit plus : la coupe menstruelle, qui n'a probablement pas besoin d'être présentée.
Au cours de la dernière décennie, la petite coupe menstruelle en silicone en forme de cloche–qui s'insère dans le vagin et recueille le sang au lieu de l'absorber–a trouvé sa place parmi les produits menstruels plus traditionnels.
Une coupe menstruelle peut généralement être réutilisée jusqu'à 10 ansce qui permet à la fois de réduire les déchets et de réaliser d'importantes économies à long terme.
La coupe menstruelle est un bon choix pour celles qui préfèrent une méthode interne de gestion des règles. Et pour beaucoup, elle est particulièrement efficace en association avec des culottes menstruelles.
Par exemple, si vous avez des règles abondantes en début de cycle, la coupe menstruelle peut absorber la majeure partie du flux, tandis que culottes menstruelles Cela offre une sécurité supplémentaire. Ainsi, vous pouvez espacer les changements de culotte tout en évitant les risques de fuites.
Vous avez des difficultés avec la coupe menstruelle ? Essayez un disque menstruel.
Si vous avez des difficultés à utiliser une coupe menstruelle, il existe également une alternative : le disque menstruel.
Un disque menstruel ressemble un peu à un pessaire et fonctionne de la même manière qu'une coupe menstruelle en recueillant le sang à l'intérieur du corps. La différence réside dans le fait que le disque ne nécessite pas la création d'un effet de succion pour bien tenir en place.
Pour certains, cela rend le comptoir plus facile et plus confortable à utiliser.
Les protections menstruelles durables ne conviennent pas à tout le monde.
Nous avons présenté trois suggestions pour une gestion des menstruations un peu plus durable. Il est toutefois important de préciser que les produits réutilisables ne conviennent pas forcément à toutes les femmes.
Il existe de nombreuses raisons légitimes pour lesquelles vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas opter pour des solutions réutilisables. Par exemple, si vous souffrez de douleurs pelviennes, de vulvodynie ou d'autres affections qui rendent difficile l'utilisation de certains produits.
Et c'est tout à fait normal.
La survie de la planète entière ne dépend pas de votre choix de protection menstruelle. L'essentiel est que vous choisissiez ce qui vous convient le mieux.
Même les petits choix peuvent faire la différence.
Si vous souhaitez toujours prendre en compte l'environnement dans votre routine menstruelle, il existe heureusement aussi des gestes simples à adopter.
Par exemple, vous pouvez :
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Réutilisez l'eau de votre bouillotte pour arroser les plantes.
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Choisissez du chocolat noir certifié plutôt que du chocolat au lait pour vos collations menstruelles.
Chez Flow, nous croyons que c'est la somme de nombreux petits choix conscients qui fait la différence.
Notre mission n'est pas de vous dire ce que vous devez faire, mais de vous faciliter la tâche pour que vous puissiez prendre les décisions qui vous semblent les plus judicieuses.
Et le reste dépend entièrement de vous ♥
FAQ : Tampons et serviettes hygiéniques ou culottes menstruelles ?
Quelles sont les alternatives aux serviettes hygiéniques et aux tampons ?
Les culottes menstruelles, les coupes menstruelles et les disques menstruels figurent parmi les alternatives réutilisables les plus populaires.
Les culottes menstruelles sont-elles plus durables ?
Oui, car elles peuvent être lavées et réutilisées plusieurs fois au lieu d'être jetées après une seule utilisation.
Peut-on combiner différents produits menstruels ?
Oui, beaucoup de personnes utilisent par exemple des coupes menstruelles en complément des culottes menstruelles pour une protection supplémentaire.
