Guide til mænd: Sådan støtter du kvinderne i dit liv gennem deres cyklus
Kære dig, der aldrig har menstrueret men elsker en, der gør...
Denne her lille guide er til dig, for at give dig indsigt i og redskaber til at forstå, hvordan en menstruationscyklus opleves. En lille Fars Dags-gave fra os til dig.
En feminin og en maskulin krop er nemlig to helt forskellige biologier. Hvor en mands hormoner drøner derudaf på en forudsigelig og lineær vis, og hver dag er mere eller mindre "same-same", så er kvinder cykliske væsener. Hormonerne stiger og falder i løbet af periode på typisk 28-35 dage. Og alle stigninger og fald i hormonerne afspejler en fascinerende og virksom maskine, der måned efter måned gør en kvindekrop klar til at bære en graviditet.
Men for den menstruerende kan ændringerne påvirke både sind, krop, overskud, fokus - ja faktisk det meste, i både stor og lille grad.
Det giver ret god mening at sætte dig ind, hvordan det føles, når hormonstormen vælter ind, og med al sandsynlighed har du en eller flere kvinder i dit liv, som oplever det hver måned – din partner, din datter, din kollega, din veninde.
Her skal du faktisk ikke fikse noget som helst - du skal blot være der og møde op med omsorg.
Kvinders cyklus: Ikke bare “den tid på måneden”
Det første du skal vide om er, hvordan menstruationscyklusen fungerer. Der er to faser med to vigtige nedslag, der skiller faserne fra hinanden. Den follikulære fase fra første blødningsdag og til ægløsning - og den luteale fase fra ægløsning og frem til første blødningsdag. Med ægløsning og blødning som de to "point of no return".
I hver faser sker der store ændringer i kroppen, som påvirker alt fra energiniveau til følelser, madlyst, sexlyst, behov for alene tid og lysten til nærvær. For at lette forståelsen for, hvad der er på spil i kroppen, kan det give mening at inddele de to faser i fire årstider i alt.
Blødningen (menstruationen) - den indre vinter
Blødningen øger følelsen af træthed, lav energi med et udpræget behov for ro og varme. Men allerede omkring tredjedagen vil niveauet af bl.a. østrogen begynde at stige, og overskuddet vil dag for dag begynde at stige.
Follikulære fase - det indre forår
... og det bringer os ind i den ægmodnende fase. Her vil energien og optimismen vende tilbage, kreativiteten vil spire. Det er typisk her, man er mest selskabelig og udadvendt.
Ægløsningen - den indre sommer
Ahh, følelsen af at være Beyoncé, Taylor Swift, på toppen af det hele og verden med. Energien og overskuddet topper. Selvtilliden er stor, huden klar og fin, sexlysten kan være høj. Det er fuld fart frem. Men denne her fase er en kortlivet affære på en dag eller to.
Den luteale fase - det indre efterår
Yes, i ca. halvdelen af en cyklus er man i den luteale fase, som giver en øget følsomhed, tiltagende lavere energiniveau, træthed, behov for større struktur og øget selvomsorg. Alle de planer man lagde i den follikulære fase, kan pludselig virke helt uoverskuelige. Og så kommer vi tilbage til blødningen.
En cyklus er et helt særligt styresystem, og det er naturens måde at indrette os på, hvor hver en ændring har en funktion. Og jo mere vi lærer systemet at kende, bliver mødt med omsorg og støtte omkring vores system, jo større trivsel vil vi også opleve.
Hvordan føles det egentlig at have en cyklus?
Hvordan forklarer man dét bedst, for en der aldrig har prøvet at menstruere? Hm... Forestil dig at vågne op og føle dig lidt anderledes hver dag. Ikke fordi du er ustabil – men fordi din krop og dine hormoner arbejder i bølger. Og selv når du har menstrueret i ti år, så kan hver fase og energi stadig komme bag på dig.
Det kan føles som tømmermænd, uden at man har festet. Som at have influenza, men stadig skulle præstere. Eller som at være fanget i en krop, der ikke gør, hvad man beder den om. Nogle dage føles alt let. Andre dage er alt tungt. Der er perioder med livsenergi og power – og perioder med smerter, kvalme, migræne, gråd uden grund, cravings efter alt med salt og chokolade, og et behov for bare at ligge helt stille og ikke blive rørt ved.
Men det rigtig trælse er faktisk ikke vores cyklus og vores kroppe, men at være cykliske væsener, der skal passe ind i et lineært samfund. Og midt i alle hormonerne forventes det stadig, at vi smiler, yder, svarer "det går fint" og i øvrigt ikke bløder igennem.
Vores nuværende kvindelige statsminister har også en menstruationscyklus, men vi ser hende aldrig gøre dét kroppen beder hende om; hvile, finde ro, nære kroppen med sanselighed. For vi lever stadig i en patriarkalsk samfundsstruktur, hvor feminine værdier som netop ro og hvile ikke æres. Men tænk hvis hun gjorde, viste det - det ville være forbilledeligt.
5 ting kvinder ville ønske, mænd vidste
So far, so good. Du er helt med på, at det ikke er noget, vi bilder dig ind. Historien om den 'hysteriske kvinde', som litteraturen og kunsten og filmene er fuld af, er så passé. Det er en måde, hvorpå samfundet har udskammet kvinder og gjort måden, naturen er indrettet på, forkert.
Vi har ikke selv bestemt, hvordan cyklus er indrettet - naturen er smart, helt af sig selv. Vi skal være udadvendte op mod en ægløsning, så vi kan møde en partner. Og efter ægløsningen kalder kroppen på hvile for at beskytte en potentiel graviditet (indtil kroppen måske opdager, at den ikke er gravid, og så rammer hormonernes fald hårdt få dage op til menstruationen). Her er lidt ekstra pointer fra os:
-
Det er ikke “bare blod” – det er hormoner, smerter, følelser og kropsligt arbejde. Det er en samfundsmæssig struktur, der ikke ærer vores system og giver plads til det, naturen kalder på.
-
Cyklussen påvirker alt fra søvn til sexlyst – og det ændrer sig uge for uge. Og tænk så lige på, at vi har en menstruationscyklus i ca. fyrre år.
-
Vi vil ikke have medlidenhed – vi vil have forståelse. Og gerne en varmepude. Særligt personer der lider af endometriose og PCOS kan opleve megetkraftige smerter.
-
PMS er ikke en joke. Det er en reel hormonel tilstand. For nogen så alvorlig, at det beskrives som PMD = præmenstruel dysfori, som kan give depressive symptomer og behandles med antidepressiver. Det er typisk mere markant og alvorligt for menstruerende med ADHD.
-
At tale åbent om menstruation er ikke pinligt – det er omsorg. At blive hjemme en dag eller to under sin menstruation er ikke pjækkeri, det er et markant kropsligt behov.
- Alle cykluser er forskellige. Og selv ens cyklus kan ændre sig over tid. Hvor lang ens cyklus er, hvornår ens ægløsning falder - det er ikke onesize fits all. Så sørg for at spørge ind til os.
Hvordan kan du støtte?
Men hey, du kan være en kæmpe makker! En allieret. En rigtig god støtte. Så her er nogle af vores forslag til, hvordan du kan støtte os under vores cyklus.
🤝 Som partner:
-
Spørg ind – og lyt uden at ville fikse.
-
Hav styr på cykluskalenderen. Kærlighed kan være en kop te på dag 1. Forstå hvordan vi ændrer os dag til dag, og så må du gerne udfordre vores ambitioner fra den follilkulære fase, når vi træder ind i den luteale fase. Gør det okay for os at aflyse og rykke rundt.
-
Giv plads, når hun trækker sig – og nærvær, når hun har overskud.
-
Massér lænden, køb chokoladen, skift lagner med blodpletter helt uden drama.
👨👧 Som far til et menstruerende barn:
-
Vi skal nok møde menstruationsskammen i samfundet, men hjemmefra skal du være med til at gøre menstruation helt naturligt. Spørg ind - gør dit barn opmærksom på, at du gerne vil lære om cyklus sammen med dit barn. Du er på sin vis ligeså ny og grøn i det, som dit barn.
-
Køb bind eller menstruationstrusser uden at fnise. Spørg om vi mangler noget og sørg for at der altid er menstruationsprodukter på lager - og sørg for, at der er en skraldespand på toilettet til brugte menstruationsprodukter. Tilbyd at skylle og vaske dit barns menstruationstrusser.
-
Sig højt, hvor stolt du er af dit barn. Når hormornerne banker rundt i kroppen, og det hele stadig er så fremmed og nyt og man ikke har forstået sig selv helt endnu, så kan man hurtigt føle sig forkert (vi er mange menstruerende med 25+ års erfaring, der stadig ikke helt forstår os selv).
-
Køb bøger med viden om menstruation til dit barn, og sig du gerne vil læse, når dit barn er færdigt. Vi kan varmt anbefale bogen Det er bare blod.
💼 Som kollega eller ven:
-
Gør plads til variationerne - nogle dage er man med på smalltalk ved kaffenmaskinen, andre dage er man ikke. Det handler ikke om "surhed" men om kroppens skifte fra en udadvendt til en indadvendt energi.
-
Drop floskler og fjollede "har du det røde"-kommentarer.
-
Vil du være lidt ekstra, så kan du have bind/tamponer i skuffen. Det er virkelig omsorg. Just in case.
Hvorfor det her betyder noget
Når du forstår cyklussen, forstår du ikke bare en biologisk proces – du forstår noget dybere: Kvindens rytme. Hendes styrke. Hendes behov. Måden at være i verden på, når man har en helt anden biologi end du selv. I virkeligheden er det her ikke en kvindesag. Men en kærlighedssag. At være nysgerrig og opmærksom på omverden omkring dig.
Vi håber, at du har fundet lidt mod til at støtte - ikke fordi du skal være en helt for os, men måske blot en medspiller. En der tør spørge, lytte, rumme. Og måske endda tage snakken med dine egne børn. Det vil vi elske dig ekstra højt for.
Tak fordi du læste med ♥️
Glædelig fars dag fra os. Tak, fordi du bliver ved med at være nysgerrig sammen med os.
Tak fordi du vil lære. Tak fordi du vil lytte. Du er allerede godt på vej til at blive verdens bedste (cyklus)wingman.
xx Flow
