6 tegn på første menstruation: Sådan ved du, at den er på vej
Har du allerede lagt mærke til, om din krop har forandret sig?
Typisk fra du er 9-10 år, vil du opleve at din krop langsomt begynder at ændre sig. Først er det små ting, måske lidt dun på kroppen. En lille bums. Pludselig mærker du, at dit bryst er sindssygt ømt.
Din krop er nu under forandring. Og det er den pga. hormonerne i din krop, som har fået travlt med at gøre dig og din krop klar til den næste fase i livet.
Ikke rigtig voksen. Ikke rigtig barn. Og det kan godt være en smule svært. Men heldigvis er det et emne, vi beskæftiger os meget med. Vi har før skrevet om selve menarken, som er ordet for den allerførste menstruation - hvad sker der egentlig i kroppen.
Og i denne artikel vil vi klæde dig på, så du måske bedre kan få øje på de små kendetegn på, at du inden længe vil få den første menstruation. Yes. Din krop sender dig faktisk nogle ganske fine signaler, som vi nu vil hjælpe dig med at afkode.
At kende tegnene kan gøre en kæmpe forskel – både for dig, som mærker alt det nye, men også for forældre, der gerne vil støtte trygt og naturligt.
Artikel skrevet af Cathrine Widunok Wichmand
Hvornår får man sin første menstruation?
Mange får deres menstruation, når de er mellem 10 og 15 år, men der er stor variation – og alt inden for det spænd er helt normalt.
Du kommer ikke til at vide det eksakte tidspunkt for, hvornår den kommer. Men hvis du mærker efter i kroppen, så vil der være tegn på, at den er på vej, og kender du dem, vil du nok føle dig temmelig godt guidet og lidt mere forberedt på, hvad kroppen faktisk har gang i.
De første tegn på menstruation
Vil du gerne vide endnu mere om, hvad der faktisk sker i kroppen, når den første menstruation kommer, så har vi skrevet en god artikel til dig her.
Herunder har vi samlet de seks mest almindelige tegn på, at menstruationen er på vej:
1. Udflåd – det allerførste signal
Udflåd er ofte et af de allerførste tegn, som typisk kommer efter, at brysterne er begyndt at udvikle sig.
Det kan være:
- hvidt, gulligt eller gennemsigtigt
- tyndt eller lidt cremet
Det betyder, at kroppen er i gang med hormonelle forandringer. Dit udflåd er en helt fantastisk 'statusrapport' fra din krop, som siger om alt er okay, om du skal være opmærksom på ubalancer.
Udflåd vil vise sig som lille hvidlig klat/plet i dine trusser, og det er ikke ulækkert. Det er ikke beskidt. Det er helt, som det skal være.
👉 Menstruationen kommer typisk 6–12 måneder efter, at udflåd starter.
2. Brysterne begynder at vokse
Brystudvikling er et tydeligt tegn på, at puberteten er i gang. Det kan være, at du allerede har bemærket, at du har fået to forhøjninger på brystet foran. En dag vil de være blevet til bryster.
Men nøj hvor kan de bare være ømme. Måske har du prøvet at blive ramt af en bold i skolegården eller lænet dig henover et bord. Det bliver heldigvis bedre. Men der er mange som oplever månedlige spændinger op mod menstruation i deres bryster - et tegn på, at nu er første blødningsdag om hjørnet.
Menstruationen kommer ofte:
- cirka 1,5–2 år efter, at brysterne begynder at udvikle sig
3. Hårvækst på kroppen
Yes. Du får hår på kroppen. Det er hverken ulækkert. Skamfuldt. Pinligt. Hver gang du møder sådan en holdning, så afspejler den nærmere kulturen end virkeligheden. Og i kulturen har der været skiftende mode. I nogle årtier skulle man lade det hele stå. I andre årtier har det været 'smart' at trimme det.
Det er heldigvis noget, kun du bestemmer. Men uanset vil der begynder at komme hår:
- under armene
- omkring kønsområdet
Men også mere på armene, på benene, på ryggen. Hårene er faktisk til for at beskytte os. Mod solen, mod snavs, mod kulde.
Og hvis vi lige bliver i kønsområdet. Det er helt normalt at have kønsbehåring ned på lårene, imellem ballerne, på kønslæberne. Det er faktisk med til at beskytte området ved at fange støv og lignende, som ikke skal have adgang til skeden.
Behåring er altså en helt naturlig del af kroppens udvikling.
4. Humørsvingninger og følelser
Det her er en af de lidt sværere. For ændringerne i dit humør kan komme snigende. Modsat hår og menstrautionsblod så kommer ændringerne i dit humør, energi, overskud og følelser måske mere subtilt - uden en fysisk forandring.
Mange oplever:
- hurtige følelsesskift - fra det ene øjeblikket let og lykkelig og pludselig er du træt og sur
- irritabilitet - du kan måske opleve dig selv blive så irriteret over småting
- øget følsomhed - pludselig græder du bare
Det skyldes hormonelle ændringer – din hjerne er i høj grad påvirket af dine hormoner, og det er altså dem, som skaber alle disse ændringer. Det er helt normalt - og lærer du at lytte efter din krops behov, så bliver det faktisk også en virkelig fin guide til at mærke sine egne grænser. Pludselig er det nemmere at sige fra.
Det er alt sammen et led hen imod det at blive voksen.
5. Mavepine eller “murren” i underlivet
Et konkret tegn på at menstruation er meget oppe over, det er:
- lette smerter
- en trykkende eller murrende fornemmelse
Det kan være kroppen, der forbereder sig på menstruation. Det vil typisk være et tegn, som kommer meget tæt på den første blødningsdag.
6. Ændringer i energi og træthed
Ligesom dit humør bliver påvirket af hormoner, så bliver din krop og overskud det også. Det er en del af det at have en cyklisk krop. Og det har du, når du menstruerer.
Du har inden længe en blødningsfase, en follikulær fase, en ægløsningsfase og en lutealfase. Og i hver fase sker der store hormonelle skifte. Og særligt i lutealfasen, som typisk ligger 10-14 dage før din menstruation, så er der helt naturlige tegn:
- mere træt end normalt
- lidt “off” i kroppen
Også her spiller hormonerne en rolle.
Hvordan føles den første menstruation?
Det vil nok fylde meget i dine tanker. Hvordan vil det egentlig føles? Den første menstruation er sjældent voldsom. Hverken i blødningsmængde eller smerter.
Ofte er den:
- let
- uregelmæssig (måske bløder du en enkelt dag - pause - så bløder du igen)
- kort
Blødningen kan være:
- lyserød, rød eller brunlig
Og det kan komme lidt pludseligt – fx i skolen eller derhjemme. En rigtig god idé er at have et lille menstruationskit klar i tasken, så du er forberedt, når det sker. Og så har du en bekymring mindre.
Sådan kan man være forberedt
At være forberedt handler ikke om at være på vagt – men om at føle sig tryg. Det er vigtigt - for at bløde er en ny ting at vænne sig til. Det kræver tryghed,
Gode ting at have klar:
- Menstruationstrusser
- Bind
- Ekstra undertøj i tasken
For mange er menstruationstrusser den nemmeste start, fordi:
- de ikke kræver, at man skal gøre noget aktivt
- de føles som almindeligt undertøj
- de giver tryghed hele dagen
👉 Du kan læse meget mere om menstruationstrusser til børn og teens her.
Forældre: sådan gør du det trygt og naturligt
Hvis du er forælder eller omsorgsperson for en der snart skal menstruerer. Så betyder din tilgang alt for dit barn. Så tre gode råd til dig:
- Tal om menstruation, før den kommer (har du ikke selv menstruation, så vær nysgerrig på alt det nye sammen med dit barn)
- Brug et roligt og naturligt sprog
- Undgå at gøre det dramatisk eller pinligt
Du behøver ikke have alle svar – det vigtigste er, at der er plads til spørgsmål.
Hvornår skal man reagere?
Er du bekymret for, om der er noget galt? Måske har du meget kraftige menstruationssmerter, måske venter du stadig på at få den. Det kan være en god idé at tale med en læge hvis:
- menstruationen ikke er kommet efter 15-årsalderen
- der er meget kraftige smerter
- eller noget føles “forkert”
Hvis ikke du oplever, at du bliver taget alvorligt eller du stadig er bekymret efter et møde med din læge, så skal du holde ved - tal med en voksen. Nogle gange skal man desværre slå i bordet som kvinde for at blive taget alvorligt.
Kort sagt
Her slut remser vi blot kort alle de små tegn du kan lede efter, når du går og venter på din menstruation:
- udflåd
- brystudvikling
- hårvækst
- humørsvingninger
- lette smerter
Når du kender tegnene, så føles det måske en smule mindre uforudsigeligt – og meget mere trygt. Og husk - alle kvinder før dig har haft en menstruation. Der er mange, du kan spørge til råds. Og heldigvis er der kommet mange flere slags menstruationsprodukter på markedet, end da din mor var barn, så der er også en god løsning til dig.
