Bæredygtig menstruation: 3 alternativer til bind og tamponer
En gennemsnitlig menstruerende genererer mellem 125 og 150 kg affald i løbet af sit liv fra engangsprodukter som bind og tamponer. Heldigvis findes der i dag flere genanvendelige alternativer, som kan reducere affald og samtidig gøre menstruationen mere komfortabel – blandt andet menstruationstrusser, menstruationskopper og menstruationsdiske.
Genanvendelige menstruationsprodukter er blevet det nye sort – og med god grund. I løbet af sit liv genererer en gennemsnitlig menstruerende nemlig mellem 125 og 150 kg affald i form af brugte bind og tamponer. Det meste af dette affald består af plastik og bomuld, som begge kræver betydelige ressourcer at producere og derfor belaster klimaet.
👉 Her kan du læse mere om regnstykket og om hvor miljøvenlige menstruationstrusser er.
Heldigvis findes der efterhånden flere gode alternativer til de klassiske engangsprodukter som bind og tamponer.
I denne artikel dykker vi ned i tre af de mest populære muligheder, så du kan finde det menstruationsprodukt, der passer bedst til dig – og måske også til miljøet.
Artiklen er skrevet af Emma Libner, forfatter, underlivsaktivist og sexolog
Menstruationstrusser: Det smarte alternativ til bind
Vi tænker, at du allerede kender til menstruationstrusser, hvis du læser med her. Hvis ikke, så spænd sikkerhedsselen – for menstruationstrusser er, ifølge mange af Flows brugere, en regulær gamechanger, når det kommer til at bløde komfortabelt og mere miljøvenligt.
Menstruationstrusser fungerer i princippet lidt som de bind, du kender fra supermarkedet. Begge har en absorberende kerne, der leder blodet væk fra huden og forhindrer gennemblødning.
Forskellen er bare, at hvor bind bliver til affald efter én gangs brug, kan menstruationstrusser bruges igen og igen. Den absorberende kerne er nemlig indbygget i trussernes foring, så du blot vasker dem efter brug og bruger dem igen ved næste menstruation.
👉 I tvivl om hvordan du bedst vasker menstruationstrusser?
Det betyder, at du i stedet for løbende at skulle købe nye bind kan nøjes med at have et par menstruationstrusser liggende i skuffen.
Menstruationstrusser er især et godt valg, hvis du i forvejen bruger bind og gerne vil skifte til et genanvendeligt alternativ. Men de kan også bruges alene i stedet for tamponer eller som supplement til andre menstruationsprodukter.
Og fordi de kan bruges igen og igen, kan menstruationstrusser potentielt spare både dig og miljøet for en betydelig mængde affald – især hvis du passer godt på dem, så de holder længe.
👉 Har du overvejet menstruationsbadetøj til din ferie? Læs mere om hvad det kan her.
Kemikalier i bind og tamponer: Hvad ved vi egentlig?
De senere år er der også kommet mere opmærksomhed på, hvad engangsprodukter til menstruation indeholder. En undersøgelse fra 2024 fandt spor af flere metaller – blandt andet bly, arsenik og cadmium – i en række forskellige tamponmærker. Forskerne testede produkter fra 14 brands og fandt målbare koncentrationer af 16 forskellige metaller i mindst én prøve.
En stor undersøgelse fra det norske dagsblad VG i 2025 afslørede, at der blev fundet tungmetaller i samtlige 140 teste tamponer - og når de blev lagt i blød, så kunne man se, at tungmetallerne trængte ud i væsken.
Der bør være mere forskning i, hvordan og om disse stoffer kan frigives og absorberes gennem slimhinden i skeden.
Ud over metaller har andre undersøgelser også peget på, at bomuld dyrket til menstruationsprodukter kan indeholde rester af pesticider fra landbruget.
Det bør stille spørgsmålstegn ved, om bind og tamponer er trygge at bruge – og det har fået mange til at stille spørgsmål ved, hvad produkterne egentlig indeholder, og til at kigge efter alternativer. Har du brug for engangsprodukter til din menstruation som bind og tamponer, så køb dem i økologiske materialer. Ifølge VG indeholde de den mindste mængde tungemetaller i testene.
Too heavy flow? Kombinér menstruationstrusser med en menstruationskop eller disk
Selv om vi har menstruationstrusser til kraftig blødning, så er der også jer, der har bare har brug for noget ekstra: Menstruationskoppen, som vel næppe behøver den store introduktion.
I løbet af det sidste årti har det lille klokkeformede silikonebæger – som indsættes i skeden og opsamler blodet i stedet for at absorbere det – fundet sin plads blandt de mere traditionelle menstruationsprodukter.
En menstruationskop kan typisk genbruges i op til 10 år, hvilket både reducerer affald og kan spare dig for mange penge på længere sigt.
Koppen er et godt valg for dig, der foretrækker en indvendig metode til at håndtere din menstruation. Og for mange fungerer den særligt godt i kombination med menstruationstrusser.
Hvis du for eksempel bløder kraftigt i starten af din menstruation, kan koppen tage hovedparten af blødningen, mens menstruationstrusserne fungerer som ekstra sikkerhed. På den måde kan du ofte forlænge tiden mellem trusseskift og samtidig undgå bekymringer om lækage.
Svært ved menstruationskop? Prøv en menstruationsdisk
Hvis du har svært ved at bruge en menstruationskop, findes der også et alternativ: menstruationsdisken.
En menstruationsdisk ligner lidt et pessar og fungerer på mange måder som koppen ved at opsamle blodet inde i kroppen. Forskellen er, at disken ikke er afhængig af at skabe vakuum for at sidde korrekt.
For nogle gør det disken lettere og mere komfortabel at bruge.
Bæredygtige menstruationsprodukter er ikke for alle
Nu har vi præsenteret tre bud på lidt mere bæredygtige måder at håndtere menstruation på. Men det er vigtigt at sige højt, at genanvendelige produkter ikke nødvendigvis fungerer for alle.
Der kan være mange helt legitime grunde til, at man ikke kan eller ønsker at skifte til genanvendelige løsninger. For eksempel hvis man lever med smerter i underlivet, vulvodyni eller andre tilstande, der gør det svært at bruge visse produkter.
Og det er helt okay.
Hele klodens overlevelse står ikke og falder med, om du skifter menstruationsprodukt. Det vigtigste er, at du vælger det, der føles rigtigt for dig og din krop.
Små valg kan stadig gøre en forskel
Hvis du alligevel har lyst til at tænke miljøet ind i din menstruationsrutine, findes der heldigvis også små måder at gøre det på.
Du kan for eksempel:
-
genbruge vandet fra din varmedunk til at vande planter
-
vælge certificeret mørk chokolade frem for mælkechokolade til dine menstruationssnacks
Hos Flow tror vi på, at det er summen af mange små, bevidste valg, der gør en forskel.
Vores mission er ikke at fortælle dig, hvad du skal gøre – men at gøre det lettere for dig at tage de skridt, der giver mening for dig.
Og resten bestemmer du helt selv ♥
FAQ: Tamponer og bind versus menstruationstrusser
Hvilke alternativer findes der til bind og tamponer?
Menstruationstrusser, menstruationskopper og menstruationsdiske er blandt de mest populære genanvendelige alternativer.
Er menstruationstrusser mere bæredygtige?
Ja, fordi de kan vaskes og genbruges mange gange i stedet for at blive smidt ud efter én gangs brug.
Kan man kombinere menstruationsprodukter?
Ja, mange bruger for eksempel menstruationskop sammen med menstruationstrusser for ekstra beskyttelse.
