Menstruation på arbejdspladsen: Sådan skaber du en inkluderende kultur
Hånden op, hvis du har prøvet én eller flere af følgende scenarier:
- Har du gemt bind eller tamponer i ærmet for at undgå at oute, at du havde menstruation på arbejdspladsen?
- Har du kæmpet dig igennem menstruationssmerter for at kunne udføre dit arbejde under din blødning?
- Eller måske har du prøvet at befinde dig midt i et powerpointshow til stormøde, mens du kunne mærke, at du var ved at bløde igennem?
Vi har fuld plade her! Hvis du også kan genkende bare én af de situationer, er du langt fra alene.
På langt de fleste arbejdspladser er menstruation desværre stadig et overset aspekt af arbejdslivet. Og dét, selvom en stor del af kollegerne rundt omkring dig har en menstruationscyklus, som påvirker dem på godt og ondt.
Menstruerende, der skal jonglere møder, deadlines, KPI’er og krav, kan ofte føle, at de står alene med deres udfordringer. Derfor mener vi i Flow, at det er vigtigt at sætte fokus på, hvordan man kan skabe et mere inkluderende og støttende miljø for alle medarbejdere - hvad enten de har en livmoder eller ej.
Artiklen er skrevet af Emma Libner, opdateret af Cathrine Widunok Wichmand i 2026
Menstruation på arbejdspladsen – det usynlige vilkår
Djøf kaldte i 2020 menstruation for det sidste tabu. Det rammer hovedet på sømmet. På langt de fleste arbejdspladser er menstruation stadig et overset – og ofte usynligt – vilkår. Det er paradoksalt. For en stor del af dine kolleger har en menstruationscyklus, som påvirker:
- energi
- koncentration
- humør
- smerte
Alligevel forventes det ofte, at vi arbejder, som om kroppen er den samme hver dag. For mange betyder det, at man:
🩸 Presser sig selv
🩸 Skjuler sine behov
🩸 Står alene med det
Og det er præcis dét, vi er nødt til at ændre.
Men menstruation handler ikke kun om den specifikke blødning i 6-7 dage. Det handler om en cyklus, der påvirker både hovedet og kroppen, også på områder som er vigtige for ens arbejdsplads:
- fokus
- energi
- tempo
At ignorere det er ikke effektivt.
At arbejde med det er.
Menstruation og arbejdsliv: Hvorfor det er vigtigt at tale om
Når vi taler om trivsel, performance og bæredygtige arbejdsliv, giver det ikke mening at ignorere halvdelen af befolkningens biologi.
Menstruation er ikke et “privat problem”.
Det er en del af livet, både det private og offentlige vi alle lever – vi menstruer 25% af tiden i ca. 40 år. Også når vi går på arbejdet.
Hos Flow mener vi, at et inkluderende arbejdsmiljø også inkluderer menstruation. Men hvordan gør man det bedst?
Når vi føler os trygge, vil vi både levere bedre resultater, og vi skaber større tilknytning og tillid mellem arbejdsplads og arbejdstager.
Menstruationspolitik på arbejdspladsen – et vigtigt skridt mod inklusion
Menstruation er politik. Flere virksomheder og lande er også begyndt at tage menstruation seriøst.
Lande som Japan, Indonesien, Spanien og Sydkorea har indført såkaldt “menstrual leave” – en form for orlov eller omsorgsdage, hvor medarbejdere kan tage fri under menstruation uden at bruge sygedage.
Formålet er enkelt:
- At anerkende smerter og ubehag
- At skabe plads til restitution og hvile
- At fjerne stigma
For lad os være ærlige:
Det giver ikke mening, at man skal “bruge” sygedage på noget, der er en naturlig del af kroppen. Det har også den anden ret væsentlige pointe: Antal sygedage er en faktor man bliver målt på på en arbejdsplads. Så når man er nødt til at have 1-2 sygedage hver måned pga. kraftige smerter fx, så kan det påvirke ens ansættelse, muligheder for at avancere og i sidste ende koste en jobbet.
Derfor er det vigtigt, at man kan skelne mellem hjemmedage pga. menstruation og hjemmedage pga. sygdom.
Hos Flow: Vi ser en mere menneskelig tilgang til arbejde
Selvom vi er en lille virksomhed, har vi fra starten prioriteret, at vores medarbejdere har mulighed for at tage en månedlig omsorgsdag i forbindelse med deres cyklus.
Fordi: Man kan ikke tale om trivsel uden også at tale om kroppen. Der bliver ikke stillet spørgsmål, og det giver også en åben og tillidsfuld samtale på kontoret, når man ved, man ikke skal forklare eller have dårlig samvittighed.
Vi mener ikke, at det giver mening at tale om medarbejdertrivsel uden også at inkludere samtalen om menstruation på jobbet. Vi kan også konkludere, at det ikke er en mulighed, som bliver udnyttet på grov vis eller endda hver måned. Men muligheden er der. Helt som den skal være.
Sådan skaber man en menstruationsvenlig arbejdsplads
Som tidligere nævnt kan ledelsen overveje at implementere politikker, der anerkender og støtter medarbejdere under deres menstruation.
En officiel og tydelig menstruations- og menopausepolitik sender et klart signal: Din krop er ikke et problem – den er en del af virkeligheden. For at en sådan politik skal have den ønskede effekt, bør arbejdspladsen som helhed imidlertid sørge for at uddanne og oplyse alle medarbejdere, uanset deres erfaringsgrundlag med menstruation, om menstruation, påpeger forskere.
Men for at det virker, kræver det:
- oplysning
- dialog
- fælles forståelse
Ellers risikerer man det modsatte på arbejdspladsen: Tavshed og tabu.
Ved at skabe et arbejdsmiljø, der anerkender og støtter menstruerende gennem deres cyklus, kan vi skabe en mere retfærdig og inkluderende arbejdsplads - eller ja, faktisk verden - for alle. Så lad os sammen bryde tabuet og gøre menstruation på jobbet til noget, vi taler om, og som vi aktivt håndterer på en positiv og respektfuld måde.
Det er på tide at lade blødninger og bedrifter gå hånd i hånd på arbejdspladsen!
Hvad bør indgå i en menstruationspolitik på en arbejdsplads?
At gøre arbejdspladsen mere inkluderende kræver ikke nødvendigvis store systemændringer.
Ofte starter det med kultur. At nogen går foran. Her er konkrete tiltag, der gør en forskel:
1. Åben kommunikation
Ingen bør føle, at de skal skjule deres menstruation. Når vi tør sige højt:
- “Jeg har ondt i dag”
- “Min energi er lav”
- "Jeg har brug for få forstyrrelser i dag, da mit fokus er udfordret"
…skaber vi plads til hinanden. Det er altid frivilligt at dele – men aldrig nødvendigt at skjule.
2. Fleksibilitet i arbejdet
Fleksible arbejdstider og -sted er en fordel for alle – men kan være afgørende for menstruerende.
Medarbejdere bør have mulighed for at tilpasse deres arbejdsdag ved:
- hjemmearbejde ved behov
- fleksible mødetider
- pauser i løbet af dagen
- justering af arbejdsopgaver i perioder med ubehag
Det bør ikke kræve ikke detaljeret forklaring – “jeg har brug for fleksibilitet i dag” er nok. Især i perioder med:
- smerter
- træthed
- koncentrationsbesvær
3. Menstruationsvenlige faciliteter
De fysiske rammer betyder mere, end man tror. En inkluderende arbejdsplads bør have:
- adgang til menstruationsprodukter - uden at man skal spørge efter dem
- skraldespande på toiletter - så man kan komme af med brugte produkter på en tryg måde
- hvis muligt også håndvask inde på toiletterne - så man kan tømme og skylle sin kop i fred
- mulighed for pauser og hvile - gerne i bløde møbler
- mulighed for temperaturregulering (relevant ved hedeture i menopause)
Små ting – stor forskel.
4. Omsorgdage - ikke sygedage
Medarbejdere bør have mulighed for:
- op til X antal omsorgsdage årligt (eller 1 dag pr. måned)
- at bruge disse uden at registrere det som sygedag
Formålet med netop det er at at:
- forebygge sygemeldinger
- skabe tryghed
- anerkende kroppens behov
5. Ledelsens ansvar
Som leder har man også ansvar for at:
- skabe tryghed omkring dialog
- respektere individuelle behov
- undgå stigmatisering eller forskelsbehandling
- sikre fleksibilitet i praksis
En menstruationsopoitik må aldrig blive noget, medarbejdere føler, de “belaster” organisationen ved at bruge.
6. Oplysning og viden
Det bør ikke være den enkelte medarbejders ansvar at uddanne resten af organisationen. Hvis man virkelig ønsker et inkluderende arbejdsmiljø, så bør man som virksomhed tilbyde:
- viden om menstruation og menopause
- evt. workshops eller interne oplæg
- adgang til ressourcer (artikler, guides, eksperter)
Formålet er at skabe forståelse – også hos medarbejdere uden personlig erfaring med menstruation eller menopause.
Tryghed i hverdagen – også på jobbet
For mange handler en stor del af stressen ikke kun om smerter – men om bekymringen:
“Kan andre se det?”
“Bløder jeg igennem?”
Her kan de rigtige produkter gøre en reel forskel. Det lille kit som kan stå frit tilgængeligt på toilettet kan inkludere intimservietter, bind, tamponer, menstruationstrusser eller andre muligheder. Menstruationstrusser er for mange en løsning, der:
- giver ro gennem hele arbejdsdagen
- kræver færre skift
- føles som almindeligt undertøj
👉 Se vores udvalg af menstruationstrusser fra Flow her.
Til ledere og HR: Det er jeres ansvar
Hvis du sidder med ansvar for medarbejdere, er menstruation ikke et individuelt problem – det er en del af arbejdsmiljøet.
Små tiltag kan gøre en stor forskel:
- tilbyd fleksibilitet
- sørg for produkter på toilettet
- skab en kultur, hvor kroppen må fylde
Det handler ikke om særbehandling – men om bedre performance, trivsel og fastholdelse. Hvis vi vil skabe moderne, inkluderende arbejdspladser, kræver det, at vi tør tage samtalerne.
Også de lidt kropslige. Og her er kvinder typisk væsentligt mere påvirkede livet igennem, hele vejen fra menarken (den første menstruation), til graviditeter, til postpartum, til perimenopausen og til slut menopausen. Store ændringer i hormoner undervejs påvirker kroppen markant.
Men når I skaber rum for at tale om det, så:
- øger I trivsel
- styrker performance
- skaber et bedre arbejdsmiljøer
Det giver glade medarbejdere og en arbejdskultur man bare må være en del af.
Vil I gøre noget ved det på jeres arbejdsplads?
Hos Flow arbejder vi med virksomheder, der ønsker at skabe mere inkluderende og moderne arbejdsmiljøer.
Vi hjælper bl.a. med:
- menstruationsprodukter til arbejdspladsen
- rådgivning om politikker
- oplæg og workshops
Kontakt os her og hør mere.
Kort her til slut:
Menstruation og karriere hænger sammen – uanset om vi taler om det eller ej. Så vi kan lige så godt gøre det bevidst og højt:
- Menstruation påvirker arbejdsdagen
- Åbenhed skaber bedre trivsel
- Små ændringer kan gøre en stor forskel
Og måske vigtigst: Du skal ikke blot passe ind i arbejdet – arbejdet skal også kunne rumme dig. Hele dig.
Kilder:
The Palgrave Handbook of Critical Menstruation Studies - Rachel B. Levitt and Jessica L. Barnack-Tavlaris, 2020 (kilde)
Det sidste tabu - Djøf (Kilde)
