Pleje og produkter efter fødsel: Den bedste start på din post partum-rejse

Look at you! - du har lige groet, næret og født et lille menneske. Et helt menneske. Og et organ (hej moderkage). Og nu starter din heling. En stor lidt vild helingsproces - både fysisk og hormonelt. Lad os lige få lidt tal på:

1. Indenfor 24 timer fra du har født falder niveauet af østrogen og progesteron med op til 90–95%.
2. Det tager typisk kroppen minimum 3-6 måneder og typisk meget længere tid at stabilisere hormonerne igen. Så længe du ammer, vil dine hormonnniveauer være anderledes. 

3. Livmoderen vejer ca. 1 kg lige efter fødslen og skrumper til normal størrelse (ca. 60–80 g) på 6 uger.

4. Muskler, led og bækkenbund skal typisk bruge 6-12 måneder eller længere tid, før kroppen er mere "sin egen" igen. 
   

Det er en kæmpe ting, du lige har gennemgået. Der er ikke noget, der hedder, at man "bare snapper back". Meget er forandret - længe og for nogen for altid.

Men uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, vil du opleve barselsblødning (lochia), som kan vare fra et par uger og op til seks-otte uger. I denne tid handler det om at vælge produkter, der støtter din krops naturlige heling, beskytter huden og giver ro i en periode, hvor du allerede har meget at tage dig af.

I denne guide deler vi praktiske råd til, hvordan du bedst plejer dit underliv efter fødslen, og hvilke produkter – som bind og menstruationstrusser – der passer til de forskellige faser af din post partum-periode.

De første dage: Når blødningen er kraftigst

Lige efter fødslen er blødningen ofte kraftig, og du vil typisk skulle skifte ofte. Selv om vi vil elske, at du bruger dine Flows, så vil de fleste nok opleve at bløde så kraftigt, at bløde, åndbare engangsbind, gerne i økologisk bomuld, designet til efterfødsel er det rareste valg.

Vælg materialer med omtanke

Sidste år kom et stort studie frem omkring kemi og tungmetaller i bind og tamponer frem. Så vælg kvalitet her: Undgå plastikoverflader, parfume og syntetiske fibre – de kan irritere og forsinke helingen. I stedet skal du gå efter Svanemærkede engangsprodukter gerne af bambus eller økologisk bomuld, som tillader huden at ånde.

Efter den første uge: Overgang til menstruationstrusser

Når blødningen aftager, kan du begynde at skifte til menstruationstrusser til barsel. Du vil nok have det sådan her: HURRA! For man bliver jo sindssyg af engangsprodukterne og ble-fornemmelsen. Menstruationstrusser er mere komfortable, miljøvenlige og kan give dig en følelse af frihed, fordi du slipper for klæbrige bind og plastik. Det vil helt sikkert føles som en skridt nærmere at føle dig som dig selv.

Fordele ved menstruationstrusser post partum:

• Åndbare materialer: Især bomuld, lyocell og bambus er skånsomme mod følsom hud.

• Ingen lækagefrygt: Afhængigt af type, kan de absorberer mellem 2–4 bind værd af væske. Men sørg stadig for jævnlig skift - du har stadig et sår i livmoderen, der heler. 

• Miljøvenligt valg: Kan vaskes og genbruges – ideelt i en periode med mange udgifter.

Vælg high waist-modeller, som støtter maven og ikke trykker på evt. kejsersnitsar.

Sådan kombinerer du bind og trusser i praksis

Det er svært at vide, hvad man helt kommer til at være fan af. Men en god idé kan være at have flere løsninger klar:

• De første dage: 100% bind, skift ofte.

• Uge 2–3: Kombinér og skift evt. mellem et bind med menstruationstrusser. 

• Efter uge 3: Brug udelukkende menstruationstrusser, når blødningen er let.

En god tommelfingerregel er at have 4–6 par trusser i rotation, så du altid har et rent par klar, mens andre er til vask. Vi ved godt, at du har rigeligt at se til, så få din partner til at skylle eller brug et ekspresprogram på koldt vand i maskinen og tag hele trusse-stakken på én gang. Kør herefter et almindeligt 40-graders program, evt. med vores særlige vaskemiddel.

Pleje af underlivet efter fødslen

Nu vi er ved pleje af underlivet. Foruden at vælge de rette produkter, er skånsom pleje også godt for helingen. Så hvad kan du bedst gøre for at passe og pleje dig selv?

• Skyl med lunkent vand i stedet for sæbe for at undgå udtørring. Du kan opleve at vulva og området omkring er super hævet den første tid efter fødsel, så sæberester, der ikke lige er til at skylle væk, kan komme til at sidde og genere huden.

• Er du øm, så overvej en skylleflaske i stedet for toiletpapir efter toiletbesøg.

• Lad huden få luft så meget du kan – især hvis du har syninger. Læg dig gerne lidt uden undertøj og bind fx på et håndklæde, så du kan få luft til underlivet. 

• Undgå stramme trusser (og bukser! Altså, ikke at man har lyst til det, men viser det bare) eller syntetiske stoffer, som kan skabe fugt og irritation.
  

Hvornår skal man skifte til almindelige trusser?

Når udflådet bliver mere gennemsigtigt og sparsomt (typisk efter 4–6 uger), kan du gradvist vende tilbage til dine almindelige trusser. Eller bruge vores Everyday undertøj med lav absorbering. Mange nybagte mødre fortsætter med menstruationstrusser i længere tid – både for komfort og tryghed, især hvis cyklussen hurtigt vender tilbage. Eller til lettere inkontinens post fødsel. 

Et roligt råd til sidst

Kroppen har lige gennemgået noget helt ekstraordinært. Det vigtigste, du kan gøre, er at lytte til dig selv – og vælge produkter, der får dig til at føle dig tryg, tør og godt tilpas. Det skal du for dig - både praktisk og for rarheden.