Hvorfor får jeg dårlig mave under menstruation? 

Kender du det, når din menstruation kommer væltende - og det samme gør trangen til at komme på toilettet. Og det skal helst ske i en rimelig fart. Din menstruation kan have lidt samme effekt på maven som en god dobbelt espresso. Og måske oplever du også, at du har behov for at gå på toilettet et par gange mere, end du plejer på en normal dag. 

Og det er ikke bare dig. På engelsk har det tilmed sit eget begreb: Period poops. Men hvad sker der i kroppen, når der fører dårlig mave med til menstruationen? 

Menstruation og dårlig mave

Man mener, at dårlig mave og menstruation har med signalstoffet prostaglandiner at gøre. Prostaglandiner dannes i livmoderen efter ægløsning, og lige op til menstruation sender kroppen de hormonlignende stoffer mod livmoderen for at få dem til at hjælpe livmoderen med at komme af med den gamle livmoderslimhinde, som du oplever komme ud som menstruation. 

Men de sammentrækninger, prostaglandiner forårsager, kan også påvirke dine tarme, så de kommer i bevægelse - og de bevægelser kan give dig diarrélignende afføring. Mange oplever også, at deres afføring bliver ekstra kraftig, tung, mere flydende og mere lugtende under menstruationen. 

Det er helt normalt, og der er ikke meget andet at gøre end at huske den fiberrige kost og desuden drikke rigeligt med vand. 

Menstruation og forstoppelse

Der er faktisk også nogle menstruerende, som oplever det modsatte af dårlig mave og diarré: Forstoppelse. Typisk i dagene op til menstruation. Og det mener man skyldes det højere niveau af progesteron, som kan forsinke madens rejse gennem tarmene. Men det kan også skyldes, at dit madindtag har ændret sig en smule op mod din menstruation (vi kender alt til *cravings*). For at få maven på geled, så kan det hjælpe at indtage rigeligt med vand og eventuelt potassiumrig mad som fx dadler, svesker eller bananer. 

Har du irritabel tyktarm eller Crohns sygdom, så kan du være mere generet, og så vil det være en god idé at tale med din læge omkring det.

Lær mere om menstruation hos Flow Journal

Kroppen gennemgår en helt masse under en cyklus. Det skriver vi om her hos Flow, så du kan blive klogere på dig selv og din krop og desuden lære mere om, hvilke symptomer du typisk gennemgår i din cyklus. For med øget bevidsthed om dig selv, din krop, din cyklus og din menstruation, kan det også blive nemmere at håndtere symptomerne, særligt dem, der påvirker dig, når du forstår den bagvedliggende forklaring. Dyk ned i vores artikelunivers, Flow Journal, om menstruation og cyklus her. 

Kilder: Canadian Digestive Health foundation, sundhed.dk, healthline.com