Menstruationens fire faser: Hvad sker der i kroppen?

Alle, alle, alle burde have denne viden - viden om de fire faser i en menstruationscyklus. Kvinder som mænd, menstruerende eller ej. Faktisk burde det være et emne på skoleskemaet. Hvad sker der egentlig i den månedlige cyklus i en feminiseret krop, en kvindes krop? Det er faktisk ret fascinerende, og så er det noget, der påvirker mennesker hver eneste dag, både dem, der menstruerer, og dem, der er omkring menstruerende, om det er partnere, børn, kollegaer, venner, familiemedlemmer. En ganske koreograferet dans, der pågår måned efter måned i kroppen, uden vi egentlig tænker over det.

Forestil dig, at kroppen hver måned gør sig klar til at skabe og bære et liv. En række biokemiske reaktioner, hormoner der suser op og ned, muskler der arbejder, for at munde ud i en menstruation, hvis et æg ikke befrugtes. En cyklus består af fire faser. Det er dem, vi gennemgår her, så du kan blive klogere på menstruationens fire faser. Mange kalder også de fire faser for sæsonerne, altså vinter, forår, sommer, efterår, fordi der er mange ligheder mellem cyklussens faser og sæsonerne. Nedenfor beskriver vi, hvad der foregår fysisk i kroppen i de fire faser, og i afsnittet under, kan du læse om, hvordan de forskellige faser typisk påvirker humøret. En typisk cyklus varer 28 dage, og det tager vi udgangspunkt i i denne artikel. Dog er det ikke ualmindeligt, at en cyklus kan variere fra dag 23-35. 

Fase 1: Menstruation (dag 1 til 5 men det varierer) 

også kaldet ’den indre vinter’

Så er vi i gang med vores cyklus! Livmoderslimhinden, som er blevet tykkere og tykkere gennem sidste cyklus for at kunne holde på en graviditet, har forstået, at der ikke er et befrugtet æg. Der sker et fald i hormonerne progesteron og østrogen, og menstruationen er i gang. Det ubefrugtede æg og livmoderslimhinden udstødes fra livmoderen som en menstruation.

Det kan starte som en pletblødning eller full-on flod. Det er forskelligt fra person til person. Men en menstruation har typisk friskt, rødt blod – det kendetegner et godt flow. Længden på selve menstruationen og hvor lang tid man bløder varierer også fra person til person. Nogle bløder i tre dage, mens andre bløder i syv dage. Gennemsnittet er dog at bløde i omkring 4-5 dage, hvor dag fire og fem er aftagende i forhold til mængden af blod. Her oplever du ofte menstruationssymptomer, måske dårlig mave, øget mængde afføring, humørændringer eller smerter i underlivet. 

Fase 2: Follikulære fase (omkring dag 1 til 14, men det varierer) 

– kaldet ’det indre forår’

Efter din blødning begynder den follikulære fase så småt. Det er perioden fra din første blødningsdag og op mod din ægløsning. Hormonerne går højt. Og det kan mærkes som en periode med overskud, glæde, lyst til at lave tusinde planer og være social. Det er hypofysen, som er på arbejde, og som frigiver hormonerne, der skal til for at få en gruppe af æg (follikler) til at vokse og modne. Det er et kapløb om flere æg – men kun det ’bedste’ vinder. Din krop er klar til at sende et æg af sted fra æggestokken – i håbet om at det bliver befrugtet i æggelederen af en sædcelle.

Fase 3: Ægløsning (dag 14 men det varierer) 

– kaldet ’den indre sommer’

Den dominerende follikel har taget føringen, den brister og frigiver et modent æg ind i æggelederen. Tadaaaa: En ægløsning har fundet sted. Din krop er nu klar til et potentielt møde med en sædcelle, og det fertile vindue, som man kalder det, er typisk åbent de næste 24-48 timer.

Måske er din sexlyst på sit højeste, du føler dig på toppen af verden – lidt endnu.

Fase 4: Lutealfase (dag 15 til 28, men varierer) 

– kaldet ’det indre efterår’

Ægløsningen er overstået, men det er vist meget godt, for det high kroppen har været i i nogle dage, kan godt blive for meget af det gode.

Den bristede follikel eller det der er tilbage, hvor ægget har løsnet sig, omdannes til corpus luteum, og det begynder at producere de kvindelige kønshormoner østrogen, progesteron, som vil gøre livmoderen klar til at holde på et eventuelt befrugtet æg. Du begynder at kunne mærke de hormonelle forandringer. Måske bliver du oppustet, mærker ændringer appetit eller mærker humøret have større udsving end ellers. Når din krop opdager, at den ikke er blevet gravid, falder hormonniveauet drastisk op mod din menstruation.

Faser i menstruationscyklussen og humør

Som beskrevet ovenover, har cyklussen en betydning for, hvad der sker inde i kroppen på den menstruerende, men alle de hormonelle forandringer har betydning for langt mere end det, der sker inde i kroppen. Faserne i menstruationscyklussen påvirker nemlig humøret og energiniveauet hos menstruerende, og nogle oplever at være stærkt påvirkede af deres cyklus, der kan føles som sæsonerne, vinter, forår, sommer og efterår. 

Nedenfor beskriver vi et scenarie, der følger de typiske, kraftige humørsvingninger, som cyklussen kan forårsage. Det kan dog være, at du ikke er påvirket af disse, og at du blot reagerer fysisk, når du har menstruation. Det er også helt normalt. Det kan dog være spændende at dykke ned i denne viden og give dig selv en øget cyklusbevidsthed, der måske gør dig klogere på, hvorfor du har det, som du har det. 

Vinter - du har måske lyst til at gå i hi

Du har menstruation, og du har lyst til at gå i hi. Du er træt, har behov for ekstra søvn, måske føler du et slør over din hjerne, der gør det svært at tænke ligeså hurtigt, som du plejer. Pas på dig selv i denne tid og prøv at gør plads til, at du kan gå i hi og vende opmærksomheden mod dig selv.  

Forår - vintertågen letter, solen titter frem

Din menstruation er færdig. Dit hormonniveau begynder at stige, og vintertågen begynder at lette. Solen titter frem, og det gør din energi, dit humør og dit overskud også. 

Sommer - du er ‘on top of the world’

Du har ægløsning, og det føles måske som om, at du kunne lette, hvis du havde lyst. Verden er din østers, og hvis vi for alvor kunne leve efter vores cyklus, ville det være i denne periode, at du sørger for at planlægge at gå til mundtlig eksamen, at lave den store præsentation for dine kollegaer eller at hoste en stor fest. Det er nemlig her, at du føler dig som en superhelt. 

 

Efterår - et massivt dyk i hormonerne

Det har været forår og sommer fyldt med solskin og energi. Vi kan ikke undgå, at efteråret kommer, og med et massivt dyk i østrogen og progesteron banker symptomerne på. Det er også kendt som PMS - premenstrual syndom. Disse kan være fysiske og psykiske. Fra hovedpine til ømme bryster, træthed, smerter i lænden, oppustethed til dem af psykisk karakter - let til gråd, humørsvingninger, ængstlighed, øget tendens til irritation. I denne periode kan det være rart at folk tæt på dig udviser forståelse og kærlighed, så humørsvingningerne ikke vokser, fordi du bliver misforstået. 

Og så ruller cyklussen

... Og så var den der igen. Den indre vinter. Menstruation. Kroppen der udskiller et ubefrugtet æg, livmoderslimhindevæv og lidt blod. Og så gør den det hele igen og igen. Måned efter måned. Det er faktisk ret utroligt.

Du kan godt have varierende cykluslængde, ”normalen” er ganske bred. Og du kan også godt have menstruation uden at have en ægløsning. Din blødningsmængde kan variere og det samme kan dine symptomer. Er du i tvivl, om hvordan din krop har det, så tag fat i din læge. 

Lær mere om menstruation og din krop

Hos Flow synes vi, at menstruation og dens mange facetter er fascinerende. Derfor går vi i dybden med alle slags temaer inden for menstruation, og vi håber på at endnu flere vil læse med, så vi kan opnå en øget forståelse for, hvad det betyder at menstruere, og hvordan det påvirker os. Derfor håber vi, at du nyder at læse med. Måske kender du en, der ikke selv menstruerer, der vil have godt af at læse vores artikler, så de kan blive klogere på emnet. Videresend dem endelig denne artikel. Og du kan finde mange flere artikler om cyklus, menstruation, humør og hormoner her.