Kan man have sex under menstruation? Fordele, myter og gode råd

Mange af os har lært, at menstruation er noget, vi bør holde for os selv, og at sex under menstruationen er besværligt, ulækkert og måske endda farligt.

Den overbevisning går faktisk helt tilbage til det antikke Grækenland. Her mente blandt andre Plinius den Ældre, at mænd kunne falde døde om, hvis de havde sex med en menstruerende kvinde (seriøst!).

Lad os lige få slået én ting fast: Sex under menstruation er på ingen måde farligt.

Tværtimod kan sex under menstruation for nogle være både rart, smertelindrende og intimt.

I denne artikel får du en guide til:

• hvad der sker i kroppen under sex i menstruationen

• hvilke fordele der kan være

• og nogle gode råd til, hvordan man gør det mere komfortabelt.

Artiklen er skrevet af Emma Libner, forfatter, underlivsaktivist og sexolog

Det korte svar: Er det sikkert at have sex under menstruation?

Ja, det er helt sikkert at have sex under menstruation, hvis du har lyst.

Der er ingen medicinske grunde til at undgå sex under menstruationen. For nogle kan sex faktisk hjælpe med at lindre symptomer som menstruationssmerter og spændinger.

Det er dog stadig vigtigt at huske:

• Sexsygdomme kan stadig smitte

• Graviditet kan stadig forekomme (selvom risikoen ofte er lavere)

Derfor kan det stadig være en god idé at bruge beskyttelse.

---

Orgasmer kan hjælpe på menstruationssmerter

Set fra et medicinsk perspektiv er der ikke noget, der taler imod at have sex, når du har menstruation. Faktisk tværtimod.

Sex under din blødning – enten med dig selv eller en partner – kan hjælpe på nogle af de symptomer, som ofte følger med menstruationen.

Det gælder for eksempel menstruationssmerter i form af hovedpine og kramper, som rammer helt op mod 90 % af alle menstruerende.

👉 Nysgerrig på hvorfor menstruationssmerter opstår? Læs artiklen her.

Når du dyrker sex, udsender din hjerne en masse endorfiner, som både giver en euforisk følelse og fungerer som kroppens naturlige smertelindring.

Nogle oplever også, at orgasmer kan lindre menstruationskramper. Det skyldes blandt andet, at muskelbevægelserne under en orgasme efterfølges af en dyb afslapning i musklerne omkring livmoderen.

Man kunne derfor fristes til at sige, at sex – og i særdeleshed en god orgasme – kan fungere lidt som naturens egen Panodil. Derfor tæller sex med dig selv i ligeså høj grad -  en orgasme er en orgasme, and it just might work på dine menstrautionssmerter.

👉 Læs 10 sunde grunde til at have sex med dig selv

---

Din menstruation kan give dig mere lyst

Et andet overraskende aspekt ved menstruationen er, at mange oplever øget sexlyst, når de bløder. Måske er det også noget, du selv har oplevet. Og måske har du endda tænkt, at det føles lidt forkert at være super liderlig, når du menstruerer.

Det er det ikke.

Videnskaben har ikke ét enkelt svar på, hvorfor det sker, men flere ting kan spille ind.

Under menstruationen er der ofte øget blodgennemstrømning i underlivet, hvilket kan gøre området mere følsomt.

Dine hormoner kan også spille en rolle. I begyndelsen af cyklussen stiger niveauet af blandt andet østrogen og testosteron, som begge kan påvirke lyst og seksuel energi.

Der kan også være psykologiske faktorer på spil. Måske føles det lidt forbudt at have sex under menstruation – og derfor mere spændende. Eller måske er det befriende at vide, at risikoen for graviditet typisk er lavere end på andre tidspunkter i cyklussen.

Begge dele er helt valide årsager til at have sex under menstruation.

Husk dog, at sexsygdomme stadig kan smitte, og at risikoen for graviditet aldrig er nul.

👉 Kan du blive gravid under din menstruation? Læs svaret her.

---

Gode råd til sex under menstruation

Hvis du har lyst til sex under menstruation, kan nogle små praktiske tricks gøre oplevelsen mere afslappet:

1) Læg et håndklæde under dig

Læg et mørkt håndklæde under dig eller investér i et vådliggerlagen.

I større sexshops kan du også få lagener designet specifikt til sex, som både kan bruges under menstruation og andre våde fornøjelser som for eksempel squirting.

Et håndklæde er dog ofte rigeligt – og i værste fald kan sengetøj vaskes.

2) Find en behagelig stilling

Under menstruationen hænger livmoderhalsen ofte lidt lavere.

Det kan påvirke, hvordan forskellige sexstillinger føles.

Overvej derfor hvilke stillinger der føles bedst for dig – og fortæl det til din partner.

3) Flyt sexen ud i badet

Hvis idéen om rengøring efter sex virker uoverskuelig, kan badet være et oplagt sted.

Under bruseren slipper du for bekymringer om pletter i sengetøjet, og vandet kan samtidig føles afslappende for kroppen.

4) Fokusér på udvendig stimulation

Sex er meget mere end penetration. Prøv at eksperimentere med andre former for stimulation:

• hænder

• vibratorer

• berøring uden penetration

Slip fantasien løs og mærk efter, hvad der føles godt.

5) Menstruationsdisk kan bruges under sex

En menstruationsdisk kan også være en mulighed.

Modsat en menstruationskop er disken flad og blød og kan derfor bruges under penetrerende sex, mens den holder på blodet.

Det er dog vigtigt at huske, at en menstruationsdisk ikke beskytter mod graviditet eller sexsygdomme.

6) Tal med din partner

Har du mere lyst til sex under menstruation? Eller slet ikke?

Den kulturelle fortælling om menstruation gør det stadig svært for mange at tale åbent om emnet – også i parforhold.

Derfor er et af de bedste råd at tale åbent om dine behov og grænser.

På den måde giver du både din partner mulighed for at forstå dig bedre og skaber samtidig et sprog for dine egne oplevelser.

Og husk: Der findes ikke nogen forkerte følelser i forbindelse med din menstruation.

7) Hav et par menstruationstrusser klar til bageefter

Menstruationstrusser er geniale postsex generelt - ingen af os holder af at lave ✨skålen✨ under vores skede mens vi vralter ud på badeværelset.

Et par absorberende trusser på: No problem, når et barn pludselig kalder efter akten, og du skal stå foroverbøjet og putte på ny, mens det løber ned ad benet.
Men når der pludselig både er menstruation og potentielt sæd, så er absorberende trusser det absolut bedste hack. Du finder hele udvalget af menstruationstrusser her.

---

Fordele ved sex under menstruation

Selv om mange stadig forbinder menstruation med noget privat eller besværligt, kan sex under menstruation faktisk have flere positive effekter. Nogle oplever blandt andet:

• Lindring af menstruationssmerter – vi nævner det igen, men tænk at kroppen kan lave sin egen naturlige panodil. Orgasmer frigiver endorfiner, som virker smertelindrende

• Afslapning i kroppen – orgasmer får musklerne i livmoderen til at slappe af efter sammentrækninger

• Øget lyst og følsomhed – øget blodgennemstrømning i underlivet kan gøre området mere sensitivt

• Naturlig smøring – menstruationsblod kan fungere som en form for naturlig lubrication

• Bedre humør – sex frigiver hormoner som dopamin og oxytocin, som kan give velvære

Det er dog vigtigt at huske, at oplevelsen er forskellig fra person til person. Nogle har mere lyst under menstruation, mens andre foretrækker ro og hvile – begge dele er helt normalt.

---

Sex under menstruation – det er bare blod

Det er vigtigt at understrege, at der ikke er noget rigtigt og forkert, når det kommer til menstruation og sex under menstruation.

Det er okay at have lyst til at knalde som kaniner på dag 2 i din menstruation.
Og det er også okay ikke at ville have nogen former for fysisk kontakt overhovedet. Det gælder i øvrigt uanset om du bløder eller ej.

Og så er det måske værd at minde om, at alle former for sex involverer sekreter af en eller anden art. Tænk bare på, hvor vigtigt det er at være våd for at kunne have penetrerende sex. Eller på sæden, der i mange seksuelle sammenhænge er en kærkommen gæst i soveværelset. 

Hvis vi betragter menstruationsblod som endnu en kropsvæske, der optræder i vores sexliv, kan vi måske - hvis vi har lyst - begynde at dele den med andre uden skam. Det er jo bare blod. 

FAQ: Sex under menstruation

Kan man have sex under menstruation?

Ja. Der er ingen medicinske grunde til at undgå sex under menstruation, hvis du har lyst.

Kan man blive gravid under menstruation?

Det er mindre sandsynligt, men ikke umuligt. Sædceller kan overleve i kroppen i flere dage, og hvis ægløsningen sker tidligt i cyklussen, kan graviditet stadig opstå.

Kan sex hjælpe på menstruationssmerter?

Ja, for nogle kan orgasmer lindre smerter, fordi kroppen frigiver endorfiner og musklerne efterfølgende slapper af.

Er det uhygiejnisk at have sex under menstruation?

Nej. Menstruationsblod er en naturlig kropsvæske og ikke farlig.